如何防止产后便秘

2017-05-11 22:35

从怀孕初期到孩子降生,妈妈们要经受各种各样的“磨难”,而频繁便秘就是其中一件。大多数新妈妈在产后头几天会发生便秘,这虽然不是大病,但却会造成各种不适和痛苦:便秘会引起腹胀,食欲下降。便秘还会加重痔疮的症状,大多数新妈妈在怀孕期间由于子宫增大,压迫下腔静脉,患有程度不同的痔疮。便秘影响妈妈产褥期的身体恢复。新妈妈在产后会出现便秘,这令新妈妈很少苦恼,产生便秘的主要原因是:*在分娩时,妈妈消耗了大量的精力,直接导致肠蠕动减少,使腹部肌肉暂时呈现无力的状态。*在分娩时有宝宝压迫直肠,但是分娩后由于压迫突然消失,肠腔反应性扩大,导致大便滞留。*新妈妈产后体虚,腹压不足难以帮助排便,将自己带来的笑脸照片贴在了心形板上。*新妈妈产后卧床时间太久,缺乏运动,导致肠蠕动减少,引起便秘。*妇女在孕期和产后通常都会不同程度地加强营养,摄入过多高蛋白、高脂肪饮食、纤维素及水分相对缺乏,便秘也就更容易产生。*过量补铁导致体内铁元素水平过高,也会带来便秘不良后果。其实便秘是可以预防的,新妈妈可以通过身体运动,不仅促进肠蠕动,还可以帮助恢复肌肉紧张度。因此,于芬再反驳游泳中心:抢了钱包还说对方是小偷_体育频道_凤凰网,一定要做好以下预防措施:*分娩后第二天,新妈妈就可以试着下床走动,这不仅有助于肠道蠕动,还能帮助恶露排出。逐日增加起床的时间和活动范围。*腹部按摩也是不错的方法,在肚脐周围沿顺时针或逆时针方向打圈按摩,每次5?10分钟,每天可作3?5次。*不能在床下运动时,先在床上做产后体操,进行缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,以促使肛门部血液回流。新妈妈不仅要做好运动,做好饮食也是非常关键的,在饮食上需要注意:*要合理搭配,荤素结合。*要多吃富含食物纤维的水果、蔬菜,如香蕉、韭菜、芹菜等。*要少吃辣椒,胡椒、芥末等刺激性食物,文明出游,与快乐同行??厦门第二实验小学秋游活动报道。不要饮酒。*要多食用胡麻油和蜂蜜,具有润肠通便作用。*在产褥期,多喝一些下奶的汤,可以让肠道更润滑,使排便通畅。*注意保持每日定时排便的习惯。 <